赤ちゃんの寝かしつけとホワイトノイズ｜使い方と注意点

公開日: 2026年8月11日

「ホワイトノイズを流すと赤ちゃんが泣きやむ・寝つきやすい」——子育て中によく耳にする方法です。この記事では、ホワイトノイズが寝かしつけに使われる背景と、使うときの目安・注意点を、やさしくまとめました。

※ 本記事は一般的な情報の紹介です。赤ちゃんの発達や健康に関する判断は個人差が大きいため、心配なことがあれば医師や専門家にご相談ください。

なぜ寝かしつけに使われるのか

赤ちゃんはお腹の中で、血流や心音などの「サーッ」という連続した音を聞いて過ごしていたといわれます。ホワイトノイズはこの音に近い響きを持つため、安心感につながると考えられています。また、生活音や外の物音を覆い隠すマスキング効果により、物音で目を覚ましにくくする狙いもあります。

音量が大きすぎたり、耳のすぐ近くで長時間流したりするのは避けましょう。あくまで「環境を整える補助」として使い、赤ちゃんの様子を見ながら調整することが大切です。合わないようであれば無理に使う必要はありません。

必要な時間に絞るのがおすすめです。寝ついたら止める、タイマーを活用するなど、つけっぱなしを避けると安心です。

はい。ホワイトノイズや雨音は大人の入眠にも使われます。詳しくは睡眠の質を上げる環境音をどうぞ。

ホワイトノイズは、安心感とマスキング効果から寝かしつけに使われています。音量は控えめに、必要な時間に絞って、赤ちゃんの様子を見ながら取り入れましょう。Soraniwa でも、やわらかな環境音を試すことができます。